前回火曜日に量ったので間をとって月曜日に。

81,5kg（?0，6kg）

おお減ってた。
週末琵琶湖ドライブした際にお菓子ばっか食べてたから太ったかなとか思ったけども。
逆に言うとちゃんとしたものも食べなかったからかも。
あ、懸垂5回できるようになった。
ぶら下がり腹筋は10回くらいが限度っぽい。
それ以上やると多分また脳にダメージがいくっぽい感じがする。
つーか今日ちょっとしたのよ。
てことはオレはもう激しい運動できない体なんやろか。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 83.4ｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1　… 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8　… 83.5ｋｇ（＋2.4kg）
2/15 … 82.8ｋｇ（?0.8ｋｇ）
2/28 … 83.9kg（＋1.1kg）
3/8　… 82.1kg（?1.8kg）
3/15 … 83.1kg（＋1.0kg）
3/22 … 83.1kg（±0kg）
3/31 … 82.1kg（-1.0kg）
4/6　… 81.5kg（?0.6kg）

日曜日は戦争してて、月曜日は脳がやられてたので量れなかったのです。
というわけで本日測定。


82,1kg（?1,0kg）
ふむ。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 体重【83.4】kgｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1　… 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8　… 83.5ｋｇ（＋2.4kg）
2/15 …82.8ｋｇ（?0.8ｋｇ）
2/28 …83.9kg（＋1.1kg）
3/8　…82.1kg（?1.8kg）
3/15 …83.1kg（＋1.0kg）
3/22…83.1kg（±0kg）
3/31…82.1kg（-1.0kg）

いったりきたりって感じだわ。

日曜日なので体重量ります。
今週は何したっけな。
月、火と夜歩いた。
木曜日は会社の飲み会で、あんまり食べなかったけども結構飲んだ気がする。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 83.4ｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1　… 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8　… 83.5ｋｇ（＋2.4kg）
2/15 …82.8ｋｇ（?0.8ｋｇ）
2/28 …83.9kg（＋1.1kg）
3/8　…82.1kg（?1.8kg）
3/15 …83.1kg（＋1.0kg）


83，1kg（±0kg）

変化なしかよ。
うーむ。
最近ダメだな。
以前と比べてダメだ。
腰痛める前の方が確かに筋トレとウォーキングを交互にやってたもんなぁ。
現在は筋トレはほぼしてないし。
筋トレはあんまりダイエットに関係ないっぽいけども、実際こうして数時で見るとなー。
また腰痛めない程度に筋トレを再開しよかな。

今日も30分くらい歩いてきた。
22時スタートじゃなければ1時間くらいいきたいところだけども。
とりあえず昨日発見した公園によってきた。

懸垂はなんとか2回成功。
ぶら下がり腹筋は5回できた。
これはぶら下がった状態から両足を90度上げる腹筋らしい。
腹筋よりも、ぶら下がった状態を維持する方がしんどいわ。

久しぶりに万歩計つけて歩いてきた。
30分くらい。
3,600歩くらい。

歩いてる途中で公園発見。
整備されて煌々と明かりがついてる現代的な公園。
そこにぶら下がれるような器具があった。
近づいてみると「けんすい」「ぶらさがり腹筋」「ぶらさがり」とシールが貼ってあった。
この3つができますよ、と。

思い出すなぁ。
今から4年前かな。
今と同じようにブログ上でダイエットしてたとき。
その時は19時には家にいたから、毎日走ったりできてたのよ。
その途中に母校の小学校によって、当然校門閉まってるけども飛び越えて、遊具のうんてい（だっけ？）を使って懸垂してたなぁと。
初めて懸垂したとき1回しかできんかったのが悔しくて、毎日侵入して少しずつ回数をふやしていったわ。
結局10回くらいまでしかできなかったけども。

で4年後。
久しぶりに懸垂したら。
1回半くらい。
まぁ予想はしてたけどね。
4年前より10キロくらい重いし…

というわけでこれからウォーキングのコースにこの公園を入れて、毎回懸垂をしていこうっと。
目標はとりあえず10回だな。

ダイエット開始して2か月経過したけども、特に目覚ましい成果ないな。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 83.4ｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1　… 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8　… 83.5ｋｇ（＋2.4kg）
2/15 …82.8ｋｇ（?0.8ｋｇ）
2/28 …83.9kg（＋1.1kg）
3/8　…82.1kg（?1.8kg）

腰を痛めて復帰してから確かにちょっとサボりがちになってしまってるけども。
というわけで今週の体重はこちら。

83,1kg（＋1.0kg）ですな。

オイオイ、増えてるがな。
あきらかにダイエット失敗してるんじゃねぇの？
とりあえず以前に比べて仕事中の夕方に菓子パンを食べるのやめたんだけどなぁ。
そのかわりキャンディみたいなの食べてる。
結構空腹がまぎれるのよ。

今週は飲み会の予定があるのでさらに危険だわ。
サラダ系ばっか食べてようかな。
ウーロン茶ばっかとか。

ここ2週間ほど、腰が痛くて筋トレやウォーキングが出来なかったんだけども、最近ちょっとずつ再開。
なのでってわけじゃないけども、日曜日の体重測定もお休みしてた。
今回久しぶりの測定。
なんだけども実は…


とりあえず現在の体重。
82，1ｋｇってこかな。?1.8ｋｇになってる。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 83.4ｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1 … 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8 … 83.5ｋｇ（＋2.4kg）
2/15…82.8ｋｇ（?0.8ｋｇ）

前回の体重が82.8kgなので、?1，8kｇじゃ計算が合わない。
はい。
すいません。
実は先週の2/28に体重量ってました。こっそりと。
そしたら案の定増えてたｗ
83，9kg（＋1.1kg）だったわ。
まぁ運動しなくなったからしょうがないか、ってことであえて公開しなかったんだけども、よく考えたらそのときの体重はWii Fitに記録されるわけで。
なので記事にはなってないけども幻の7回目があったわけだ。

まぁとりあえず前回増えた以上今回減ったからよかったということでｗ

22時くらいからレンタルショップまでウォーキング。
途中事故車発見。
単独事故みたいで、ガードレールがかなりひしゃげてた。
1車線ふさがってるので警察が交通整理。
その事故がおきた現場がまんま居酒屋の前だったので飲酒運転だろか。
気になったので警察に「飲酒運転ですか？」と聞いたら「わからない」とそっけない対応。

レンタルショップについて、今日はTMネットワークのベストみたいなの借りてきた。

帰る途中に事故現場通ったらまだ警察がいた。
さすがに今度は話しかけなかったけども。

往復すると50分くらいかな。

最近は腰が痛いのもあって、朝出勤するときは奥さんに駅まで車で送ってもらってた。
もちろん帰りも。
でも腰の痛みがほぼなくなって来たので、今朝は時間がなかったから送ってもらったけども、帰りは歩いて帰ってきた。
時間にすると20分ってとこかな。

帰宅後ごはん食べてから再びウォーキング。
今度は30分くらい。
途中軽く走ってみたりしたけども腰は全然痛くない。
よかったよかった。
でもまだ寝起きが痛いんよね。
朝仰向けの状態から起きる時。
何時間も筋肉動いてなかったからだろか。

ちょっと前から発生した腰の痛み。
普通に背中を伸ばして歩けないってんだからまわりの人にも心配される。
いろんな人にぎっくり腰じゃないの？って言われたけども、あれって重いもの持ったら突然なるんでしょ？
オレの場合徐々に痛くなっていった感じ。

そして先週の水曜日あたりが痛みのピークだったので、仕方ないけども会社休んで病院行ってきた。
レントゲンとか撮った結果特に骨に異常なし。
ただ軽い椎間板ヘルニアの場合だとレントゲンには写らないからねぇと先生。
とりえあえず様子を見ようということで、痛み止めの薬と湿布とコルセットを処方してもらった。

この中のどれが効いたのかはわからんけども日曜日の現在ではほぼ痛みなし。
一応病院行った甲斐はあったかな。
もし痛みが全然ひかなかったら整体へ行ってみようと思ってたので、一度も行ったことないのでそれはそれでおもしろかったかなと。

というわけで2週間くらいお休みしてた筋トレとウォーキングをそろそろ再開しようかなと。
もちろん腰痛になった原因（たぶん）なので前と同じようにはできないというかしないけども。
まずは本日2リットルペットボトルダンベルを使った運動、左右20回ずつを2回。
まぁここらへんからゆっくりやっていこうかね。

今日も腰が痛い。
先日「たけしの本当は怖い?」の番組のテーマが腰痛だったので観た。
なんでもストレスが原因なことも多いのだとか。
ストレスかー。
自分ではまったく感じてないんだけどな。
もしかして知らずに感じてるんだろうか。

腰が痛いので腰に負担がかからない筋トレってなんかないだろか。
そういえば「wii Fit」でそんなのあったなぁと思いだす。
wiiのリモコンを右手で持って、
肘を伸ばして腕を上げ、
上げた状態のまま肘を曲げるを繰り返す。
っての。

wiiのリモコンなんて軽いので、冷蔵庫の中に入ってた2リットルのペットボトルでやった。
左右とりあえず20回ずつ。
うむ。
これなら腰に負担ないけども、そこそこ二の腕に負担があるような気がする。
腰が痛くなくなるまでこういうのやってこうかね。

腰がやばい。
普通に痛い。
どうもイスに長く座った後とかが痛い。
歩くのもしんどいときあるし。

というわけでウォーキングもちょっと中止。
寒いし。
そのかわり背筋を25回程やってみた。
今までやってた筋トレメニューの中に背筋を入れてなかったのは実は理由がある。
以前も一時期筋トレしてたことがあったんだけども、その時も腰が痛くなった。
オレは当時腰が痛くなった理由を背筋のせいだとばかり思ってたんよね。なぜか。
というわけで今回あえて背筋やらなかったんだけども。
結局痛くなってやんの。
前回も今回も、なんか腹筋のやり方のような気がする。

というわけで腰が安静するまで背筋ばっかやってようかな。

高校の女子じゃないけども、体重量るのが何気に怖かったりする。
だって先週みたいに2kg以上太ってたらイヤだもんよ。
イヤっつーか日々の努力が無意味になってることがつらい。
というわけで毎週日曜日は測定の日です。

1/12 … 84.2ｋｇ
1/18 … 83.4ｋｇ（?0.8kg）
1/25 … 81.9ｋｇ（?1.5ｋg）
2/1 … 81.1ｋｇ（?0.8ｋg）
2/8 … 83.5ｋｇ（＋2.4kg）

こうしてみると先週の+2.4kgはあきらかにおかしいんだけどなぁ。
うーむ。
こちらが今週の結果。


82，8kg（-0.7kg）ってとこだな。

とりあえず減ってよかった。
先週は夜の運動会のせいで筋トレ1回とウォーキング1回できなかったし、腰が痛くなって筋トレ1回できなかったからな。
まぁその分ってわけじゃないけども先週1週間は間食をやめてた。
間食というか、12時頃にお弁当を食べて夜ごはんがいつも21時過ぎくらい。
その間の16時くらいに菓子パンを食べてるんだけども、先週はそれをやめた。
それでもさすがに空腹感を感じるのでガムだけで食べてたけども。
他のサラリーマンの人たちは夕方に感じる空腹感をどうしてるんだろか。

毎週土曜日はレンタル屋が200円なのでCDを借りに行きます。
もちろん歩いて。
片道25分くらいかな。
往復歩数は5,100歩くらい。
今回はT.M.Revolutionのベストアルバムを借りてきました。
T.M.Rというと思いだすのが、世間的にまだ人気が出る前にラジオでデビュー曲聴いてカッコいいなぁと。
1stアルバムを買った覚えがある。
その後人気出たけども、金銭的な理由で2nd以降は買わなかったけども。

さて来週どうしようかな。
あんまり大きいレンタル屋じゃないので、いわゆるメジャーなアーティストしかないんだなこれが。
困った。

腰が痛い・・・
原因はアレかと思ったけども多分違う。
腹筋のやり方かもしれん。
というのも以前も筋トレしてたら腰が痛くなったのよ。
オレのやり方がいかんのかな。

膝を立てて寝ころび、
手を頭の後ろに持って行って、
勢い付けずに体を起こしていき、
右、左とグッグとやって、
また寝る。
の繰り返し。

腹筋した後に腕立て伏せしてるけども、その時腰痛かったもんなぁ。
あるいはスクワットがいかんのか？

というわけでしばらく筋トレお休みします。
ウォーキングを中心にやる予定。